美女不带套日出白浆免费视频

  • 
    

          您的位置:食堂承包首頁 > 美食資訊 > 食堂承包常見問題 > 正文

          能夠讓女性健康一生的六種食物

          作者:admin 來源:食堂承包 日期:2012-5-13 21:54:17 人氣: 標簽:溫州食堂承包 溫州承包食堂
          核心提示:能夠讓女性健康一生的六種食物 1、豆類 低脂的豆類食物富含蛋白質和纖維,其中的可溶與不可溶纖維有助于降低膽固醇水平,防止心臟;而其蛋白質抑制劑有助于防止乳癌。而且豆類食物還可以平衡女性激素,如果你打...能夠讓女性健康一生的六種食物
              1、豆類
              低脂的豆類食物富含蛋白質和纖維,其中的可溶與不可溶纖維有助于降低膽固醇水平,防止心臟;而其蛋白質抑制劑有助于防止乳癌。而且豆類食物還可以平衡女性激素,如果你打算懷孕,豆類食物還可以提供足夠的葉酸。
             建議每周3到4份。
             2、低脂酸奶
              酸奶富含鈣,每杯酸奶中含有448毫克的鈣,無論哪個年齡段的女士都需要這種礦物質。而且研究發現,酸奶還可以緩解腸道易激綜合癥癥狀和消化炎癥,有助于減少胃潰瘍和陰道感染的機率。
              建議每周3到5份。
              3、脂肪魚(如鮭魚、沙丁魚和青花魚)
              脂肪魚中的有益物質是歐米茄3脂肪酸,尤其是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(十二碳五烯酸)。雖然很多其他食物,如核桃、亞麻油也含有歐米茄3脂肪酸,但是只有DHA和EPA可以直接被機體吸收。脂肪魚可以防止心臟病、中風、高血壓、抑郁、關節疼痛和很多與炎癥有關的疾病。
              建議每周2到3份。
             4、西紅柿(或西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)
             這些食物中都含有的是番茄紅素,有助于防止乳癌和心臟病。而且最新研究發現,番茄素可以通過防止紫外線而達到防止衰老的目的。
              建議每周3到5份。
              5、低脂牛奶或橙汁
              低脂牛奶或橙汁富含維生素D ,維生素D有助于骨骼吸收鈣,防止骨質疏松癥、糖尿病、多發性硬化和乳房、結腸、和卵巢中的腫瘤的產生。雖然鮭魚、青花魚、金槍魚和沙丁魚也都含有維生素D,但是營養師認為強化食品,如牛奶,是最好的來源。
              建議每天至少400國際單位的維生素D。
              6、漿果類(藍莓、草莓、樹莓、蔓越橘)
              漿果中的花色素有助于細胞修復,是強大的防癌物質,可以防止乳癌和胃腸癌。而且這些漿果還富含維生素C和葉酸,對于分娩的女士是很有用的。而且其中的抗氧化物質可以保護心臟,防止皮膚老化。漿果類的葉黃素還有助于保護視力。
             建議每周3到4份。
          讀完這篇文章后,您心情如何?
          0
          0
          0
          0
          0
          0
          0
          0
          本文網址:
          溫州市順康餐飲管理有限公司 版權所有 地址: 溫州市甌海新橋2組團5幢101  美女不带套日出白浆免费视频